Home

Calore estivo
(20/07/2024)

 

Il caldo della bella stagione può rappresentare un rischio per le persone fragili.

 

Cosa fare:

    • bevete molta acqua (almeno 10 bicchieri al giorno) o altre bevande a temperatura ambiente, anche se non avete sete;
      fate pasti leggeri, scegliendo cibi ricchi di acqua e sali minerali come frutta, verdura, minestre e minestroni non troppo caldi e cibi privi di grassi come la pasta, il pesce, invece che la carne e i formaggi. Anche il gelato è concesso, ma quello alla frutta;
    • se vi viene fame tra un pasto e l’altro, mangiate frutta, ricca di acqua e sali minerali;
    • riducete l’attività fisica;
    • fate attenzione ai condizionatori: sono utili ma è bene non creare uno sbalzo di temperatura troppo elevato. Bene, invece, il deumidificatore;
    • nelle abitazioni, oscurate le finestre orientate verso il sole nelle ore diurne e tenetele aperte durante la notte;
    • sono di aiuto bagni, docce e, se la persona è immobilizzata (a letto, in carrozzina), spugnature;
    • fate attenzione all’abbigliamento (la persona anziana in genere ha la tendenza a “coprirsi” troppo): preferite vestiario ampio che non ostacoli la traspirazione, di colore chiaro, di cotone o di lino;
    • quando uscite di casa copritevi il capo e usate gli occhiali da sole.

Cosa NON fare:

    • non esponetevi al calore o al sole, soprattutto nelle ore più calde della giornata (dalle ore 12 alle ore 17);
    • evitate le bevande ghiacciate, gasate e troppo ricche di zucchero, non assumete superalcolici, moderate l’assunzione di vino. Non sono indicate per l’anziano le bevande “per sportivi” (integratori liquidi) in quanto troppo ricche di sali;
    • evitate i cibi grassi, fritti, troppo elaborati e piccanti o alimenti troppo ricchi di zucchero (dolci, caramelle, ecc.);
    • non fate attività fisica gravosa;
    • evitate i lunghi viaggi in automobile o in pullman nelle ore calde (a meno che il mezzo non sia dotato di aria condizionata). In caso di assoluta necessità, effettuate ripetute soste in zone ombreggiate.